MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Saran untuk ibu hamil: Jangan banyak makan kedelai

Saran kedelai sangat penting bagi wanita yang makan vegan, mengikuti diet tradisional Asia Selatan atau tidak toleran laktosa dan menggunakan banyak alternatif susu berbasis kedelai. Mereka lebih cenderung melebihi batas yang baru dibuat.

Batas ini tidak lebih dari 1 miligram isoflavon per kilogram berat badan. Untuk mendapatkan gambaran: Seseorang dengan berat 64kg dapat dengan aman makan 310g tahu per hari, 230g kedelai, atau 610ml yogurt kedelai.

Selain produk kedelai, masih banyak saran nutrisi untuk ibu hamil tanpa perubahan. Misalnya, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi alkohol dan makan hati, dan dewan menyarankan untuk tidak minum lebih dari dua cangkir kopi sehari. Dianjurkan untuk makan ikan dua kali seminggu dan yang terbaik adalah meninggalkan beberapa teh herbal saja.

Seringkali sedikit asam folat

Hal penting yang harus diperhatikan adalah asupan asam folat dan vitamin D. “Ini bukan hal baru, tetapi tampaknya banyak wanita hamil yang tidak atau, misalnya, terlambat mengonsumsi asam folat,” kata Dewan Kesehatan. Wanita disarankan untuk mulai mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari empat minggu sebelum pembuahan dan terus meminumnya hingga minggu kesepuluh kehamilan.

READ  DART, misi NASA untuk "mendorong" asteroid