MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Mengapa jogging tidak membantu menurunkan berat badan

Secara umum diakui bahwa olahraga itu sehat. Namun tidak benar bahwa Anda juga menurunkan berat badan karena berolahraga. Ini terbukti dari penelitian di Amerika tentang metabolisme kita.

Jalan kaki, bersepeda, dan jogging: Bagi banyak dari kita, penutupan cascading telah menjadi kesempatan yang sangat baik untuk berolahraga lebih banyak. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Antwerp pada bulan Juni menunjukkan bahwa 30 hingga 50 persen orang Flemish lebih banyak berolahraga dan berolahraga daripada sebelum krisis Corona.

Tetapi jika kita dipercaya oleh antropolog evolusi Hermann Pontzer, kebanyakan dari kita tidak mengalami penurunan berat badan. Di buku barunya membakarKeluar bulan depan, dia berpendapat bahwa setidaknya dua juta tahun evolusi sedang menguntungkan kita.

Hadza Jaeger

Pontzer adalah profesor di Duke University di North Carolina, AS, dan dia telah menghabiskan 10 tahun terakhir mempelajari suku pemburu dan pengumpul dari Tanzania: Hadza. Dengan menggunakan tes urine, dia dapat menghitung berapa banyak karbon dioksida yang diproduksi oleh para nelayan, dari mana konsumsi energi mereka dapat disimpulkan.

Seorang laki-laki hadza dewasa rata-rata melakukan perjalanan sekitar 9 mil setiap hari untuk mencari makanan. Kerja keras, dibandingkan dengan perilaku kita yang tidak banyak bergerak. Namun, Pontzer menemukan bahwa pengeluaran energi relatif terhadap berat badan mereka hampir setinggi kita. Metabolisme kita yang berkembang ada hubungannya dengan itu.

Istirahat metabolik

Enam puluh persen kalori digunakan untuk metabolisme istirahat, yang merupakan jumlah energi yang dibakar tubuh saat istirahat. Sel-sel di otot dan organ kita, terutama otak kita, membutuhkan semua energi ini untuk melakukan tugas sehari-hari. Selain itu, tubuh kita menjaga daya tahan tubuh, hormon harus diproduksi dan suhu tubuh kita harus dijaga.

READ  PSV kalah 2-1 dari Benfica tapi bisa berani dari babak kedua yang bagus | olahraga

Menurut Pontzer, tubuh kita, dan lebih khusus lagi hipotalamus otak, memiliki nilai target untuk pengeluaran energinya. Saat kita berolahraga, kita hanya mengurangi jumlah energi yang kita gunakan untuk semua hal lain – untuk menjaga keseimbangan.

Misalnya, sistem kekebalan tubuh kita menekan respons peradangan dan tekanan, sehingga tekanan berkurang. Produksi hormon seks juga melambat: pria Hydra memiliki setengah tingkat testosteron pria di dunia industri.

Telah diketahui selama beberapa waktu bahwa Anda secara mengejutkan menurunkan sedikit berat badan dengan berolahraga. Tetapi Pontzer mengambil langkah lebih jauh: Dalam buku barunya, dia mengatakan itu tidak mengubah konsumsi energi harian kita sama sekali.

Namun, Anda tidak harus langsung melepaskan sepatu lari Anda. Pontzer juga menegaskan bahwa kita diciptakan untuk berjalan. Melalui olahraga, kita tidak hanya hidup lebih lama, tetapi juga menjadi lebih sehat dan bahagia.

Baca juga: