MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Lebih dari 60: Lebih Kuat dengan ZilverFitness | HC.Berita

desa utama kabar baik; Gym terbuka dan Anda dapat berlatih di dalam lagi. Di Hoofddorp dimungkinkan untuk berlatih selama satu tahun di salah satu dari tiga belas lokasi ZilverFitness: gym pribadi untuk orang-orang yang berusia di atas enam puluh tahun dengan pelatih yang berpengalaman dan tidak ada kontrak tahunan yang mengikat Anda dalam waktu lama.

Ben-Anne (54) dari ZilverFitness menjelaskan: “Setelah usia 30-an, kepadatan tulang menurun dan otot Anda semakin menipis. Setiap tahun Anda mengurangi massa otot. Seiring bertambahnya usia, ini terjadi lebih cepat dan pada usia 70 rata-rata adalah 3 dalam sen per tahun. Sepuluh tahun berturut-turut seperti itu berarti Anda kehilangan sekitar 25 persen dari total massa otot Anda. Masuk akal bahwa beberapa hal lebih sulit.” Demi menjaga massa otot, Ben-Anne ZilverFitness memulainya bersama pasangannya Malcolm (44) 3 tahun lalu.

Menurut ahli saraf Eric Scherder, olahraga dan latihan kekuatan adalah jawaban untuk corona, karena ini menjaga sistem kekebalan Anda, menjaga tubuh Anda tetap bugar, dan mengurangi risiko demensia. Dewan Kesehatan juga merekomendasikan latihan penguatan tulang dan otot setidaknya dua kali seminggu, selain 150 menit latihan seminggu.


jani. Dengan bimbingan yang baik, berbagai macam latihan, dan tantangan dengan diri saya sendiri, saya melihat hasil dalam beberapa bulan. Lebih banyak kekuatan dan fleksibilitas, mis. Sangat dianjurkan!’ -Otto Walter

kelompok kecil Apakah Anda lebih suka tidak memulai olahraga baru sendiri? Tidak harus, karena di sini Anda berlatih dalam kelompok kecil sekitar 8-10 orang. Selalu di bawah pengawasan instruktur bersertifikat permanen selama pelajaran. Ben Ann: “Tujuannya adalah agar latihannya cukup berat dan Anda mulai merasakan otot-otot Anda. Ini diperlukan untuk menjadi lebih kuat. Tantangan terbesar adalah pada otot-otot postural. Ini adalah otot-otot yang dalam dan tidak terlihat di sekitar panggul dan melawan tulang belakang. Mereka memberikan tubuh yang stabil. Anda tidak berlatih. Otot-otot ini dengan berjalan, tetapi dengan beban bebas dan seluruh tubuh.

READ  Mainkan blog live: 2 medali emas untuk Belgia bersama Red Lions dan Nafi Thiam - olahraga lainnya

olahraga dalam ruangan Ben Ann: “Meskipun cakupan vaksinasi tinggi di antara kelompok 60+, kami harus mematuhi aturan. Ada sesi pelatihan pribadi berjarak 1,5 meter dan semuanya dibersihkan dengan hati-hati setelah sekolah. Ini memungkinkan kami untuk memungkinkan Anda berolahraga di tempat yang aman. cara.”

Pelajaran percobaan gratis Anda mengikuti ZilverFitness dalam kelompok kecil di tingkat Anda sendiri. Di Hoofddorp sekarang pada hari Senin dan Kamis. Usia peserta biasanya antara 60 dan 75 tahun. Kelas berlangsung di CrossFit Hoofddorp, di JC Beetslaan 163-D, di Small Business Park, setelah Basic-Fit. Apakah Anda ingin bergabung dengan kami atau Anda mengenal seseorang yang ingin mencoba SilverFitness? Lihat www.zilverfitness.nl dan daftar untuk mendapatkan pelajaran percobaan gratis. Lebih suka panggilan telepon? Hubungi Ben Ann di 030-752 35 48.

JC Beetslaan 163-D, 2131 AL Hoofddorp, setelah Basic-Fit.