Tekanan darah Anda juga meningkat, dengan semua konsekuensi berikutnya. „Tidak atau sedikit olahraga meningkatkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi. Daya tahan tubuh turun, sedangkan di masa corona sangat penting untuk memiliki daya tahan yang baik. Gerakan berdampak besar pada itu. Jika tidak bergerak, Anda lebih rentan terhadap penyakit dan virus.” Banyak orang kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan meningkatkan peradangan perut.”
Baca juga
Pelatih berjalan Babette Engelger memberi tahu kami mengapa (dan bagaimana) Anda harus berjalan dengan sadar
sisi mental
Kemudian kita hanya berbicara tentang konsekuensi fisik dari sedikit atau tanpa olahraga, bahkan aspek mental. „Ketika Anda berolahraga secara intens, tetapi juga sambil berjalan, Anda menghasilkan endorfin: hormon kebahagiaan. Endorfin memiliki efek terapeutik, tetapi juga adiktif. Tidak jarang mendengar pelari tentang a pelari tinggiPerasaan euforia dari aktivitas fisik. Latihan antidepresan tidak disebut latihan untuk apa-apa.
„Risiko terkena depresi berkali-kali lebih besar jika Anda tidak atau jarang berolahraga. Olahraga dan olahraga memiliki efek mengurangi stres. Ini adalah strategi koping yang dapat mengurangi stres dan dengan demikian membantu mencegah stres, kelelahan, sakit kepala, dan penyakit kardiovaskular. , atau bantuan Apakah Anda merasa sulit untuk berbicara tentang stres di tempat kerja atau takut akan corona? Maka berjalan atau berlari adalah solusi yang baik. Anda akan merasa lebih segar dan lebih baik. Ini tidak terjadi jika Anda minum alkohol atau makanan yang menenangkan.”
Baca juga
Pergi ke alam, kami paling bahagia di pantai dan kesehatan
lingkaran setan
Menurut ahli olahraga, banyak orang Belanda berakhir di treadmill. „Jika Anda berhenti berolahraga, motivasi Anda menghilang. Anda kehilangan apa yang telah Anda bangun. Orang-orang mendapat manfaat dari struktur. Jika Anda membiarkan olahraga benar-benar hilang dari sistem Anda, mudah untuk meletakkannya di depan Anda. Karena kondisi Anda hilang, bukan hanya secara psikologis, itu juga sulit.“ Secara fisik mengambil senar lagi.
Nissl prihatin dengan kurangnya kegiatan olahraga. „Saya melihat masuknya pasien di klinik obesitas Belanda. Kami telah menganggap remeh corona kilo untuk waktu yang lama, tetapi sekarang secara bertahap menjadi jelas berapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Dan biaya perawatan kesehatan bisa meningkat secara eksponensial.“
Baca juga
Dengan tips ini, Anda dapat mencegah kerja fisik dari keluhan rumah
Rencanakan Momen Aksi
Tapi dia tetap optimis. „Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Setiap gerakan disambut. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai: berdiri setiap jam dan berjalan naik turun tangga secara teratur. Temukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda, berjalan-jalan, Belanda sedang bergerak Atau bergabunglah dengan pelatihan interval melalui YouTube.”
Dewan Kesehatan menyarankan orang dewasa untuk berolahraga setidaknya dua setengah jam setiap minggu dan merekomendasikan aktivitas penguatan otot dan tulang. Nessl: „Rencanakan. Anda benar-benar harus membuat kesepakatan dengan diri sendiri. Putuskan lingkaran setan itu. Sayang sekali Anda merasa tidak fit dan juga stres tentang kenyataan bahwa Anda belum pindah. Jadi, lihatlah kemungkinan gerakan dalam hidup Anda. Olahraga adalah bagian dari merawat diri sendiri.” .
„उत्साही सामाजिक मिडिया कट्टर“
