Inilah yang dilakukan ahli saraf sendiri untuk meredakan atau mencegah sakit kepala

Inilah yang dilakukan ahli saraf sendiri untuk meredakan atau mencegah sakit kepala

Kami menyertakannya untuk Anda di bawah ini.

Temukan tempat yang tenang

Segera setelah Anda merasakan sakit kepala, yang terbaik adalah mencari tempat yang tenang dan santai. „Jika saya sakit kepala, saya berbaring sebentar dan waktu tidak menjadi masalah sekarang,“ kata ahli saraf Faye Begetti. „Terutama dengan Migrain Adalah bijaksana untuk berbaring di ruangan yang tenang dan gelap.”

Cobalah untuk mengalihkan perhatianmu

Dengan jadwal yang padat dan segala macam tanggung jawab, tidak selalu mungkin untuk berbaring dan beristirahat sejenak. Rami Burstein, MD, profesor anestesiologi dan ilmu saraf di Harvard Medical School, merekomendasikan menemukan cara lain untuk bersantai untuk mengalihkan perhatian Anda ketika Anda tidak dapat tidur siang di tempat kerja. „Meskipun terdengar gila, berjalan atau membaca dapat mengurangi sakit kepala.“

Cari tahu pemicu Anda

Jika Anda tahu apa pemicu utama sakit kepala, Anda dapat melakukan intervensi tepat waktu atau – yang paling penting – mencegah sakit kepala. “Ketika saya sakit kepala, saya sering merasa sangat cemas tentang keputusan atau situasi,” jelas Jean-Louis Brands, pemilik dan pendiri Nashville Neuroscience Group. „merah Antik Ini bisa menjadi pemicu utama bagi saya, jadi saya mencoba untuk tidak minum terlalu banyak sama sekali.”

Memberikan hidrasi instan

Kedengarannya sangat sederhana, tetapi sebenarnya: air Ini bisa menjadi teman terbaik Anda ketika Anda menderita sakit kepala atau migrain. Spesialis sakit kepala Christina Lopez telah menguji secara langsung betapa pentingnya air dalam mencegah sakit kepala. Sementara para peneliti belum yakin mengapa ini terjadi, Lopez mengatakan ini adalah „cara yang murah dan aman“ untuk mencegah sakit kepala. „Sejak saya mulai tidur delapan jam semalam dan minum cukup air, saya merasa jauh lebih baik,“ katanya.

Siehe auch  Perubahan iklim belum menjadi prioritas utama

Minumlah sedikit kopi

Ini mungkin terdengar sedikit paradoks, tetapi kafein benar-benar dapat membantu mengurangi sakit kepala. Jean-Louis Brandes dari Nashville Neuroscience Group sering meminum secangkir kopi segera setelah dia merasakan migrain, diikuti dengan segelas air. Kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit dan membatasi aliran darah di sekitar otak, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Minumlah dalam jumlah sedang, karena jika Anda minum banyak kopi, Anda justru bisa menderita sakit kepala.

Makanlah beberapa kali dalam porsi kecil setiap hari

Menariknya, alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, bisa juga membantu untuk makan beberapa kali dalam porsi kecil, misalnya lima atau enam kali. Gula darah rendah di antara waktu makan dapat memperburuk sakit kepala. Jadi cobalah membagi makanan besar menjadi beberapa yang lebih kecil dan lihat apakah ini membantu.

Sakit kepala? Inilah yang perlu Anda ketahui:

sumber: Huffington Post

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

MATARAMINSIDE.COM NIMMT AM ASSOCIATE-PROGRAMM VON AMAZON SERVICES LLC TEIL, EINEM PARTNER-WERBEPROGRAMM, DAS ENTWICKELT IST, UM DIE SITES MIT EINEM MITTEL ZU BIETEN WERBEGEBÜHREN IN UND IN VERBINDUNG MIT AMAZON.IT ZU VERDIENEN. AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND WARENZEICHEN VON AMAZON.IT, INC. ODER SEINE TOCHTERGESELLSCHAFTEN. ALS ASSOCIATE VON AMAZON VERDIENEN WIR PARTNERPROVISIONEN AUF BERECHTIGTE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS HELFEN, UNSERE WEBSITEGEBÜHREN ZU BEZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.IT UND SEINEN VERKÄUFERN.
Mataram Inside