MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Ingin mulai berolahraga (lagi): Apa fungsinya dengan tubuh Anda? Kami mengikuti tes

Paul van den Bosch menunjukkan beberapa kendala bagi mereka yang mulai berjalan: Ada benjolan karena beban mekanis yang tinggi Resiko tinggi cedera: “Berjalan terlalu cepat dapat menambah beban. Penting agar Anda membangunnya secara bertahap. Mulai 2 Jalankan Aplikasi yang bagus di sini, dan masih membutuhkan 8-10 minggu sebelum Anda dapat berjalan tanpa gangguan selama setengah jam atau sekitar 5 kilometer. ”

Semakin tua Anda, semakin Anda harus memperhatikan overloading, plus usia Dia juga memainkannya Bobot Peran besar karena gravitasi berperan, dan ada efek pada tendon dan persendian Anda setiap kali Anda mendaratkan kaki. Dengan setiap langkah, dampak kaki Anda akan menjadi sekitar 3 kali berat badan Anda. Itulah mengapa sangat disarankan agar Anda membeli sepatu lari yang bagus dengan saran profesional.

Tes laboratorium kami menunjukkan bahwa karena posisi yang kami ambil, terkadang secara tidak sadar kami memberikan lebih banyak tekanan pada satu kaki daripada yang lain. Ada perbedaan antara saya dan Dominic. Jika Anda ingin mulai berlari, pikirkan apakah itu cocok dengan berat badan Anda, dan itu akan membantu, misalnya, jika Anda pernah bermain olahraga bola di masa lalu, kata Van den Bosch.

Namun demikian, kami memiliki kelemahan utama. Berjalan Sangat mudah dijangkau Dapat dilakukan dari depan rumah Anda – dan memakan waktu singkat bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk. Kondisi cuaca memainkan peran yang lebih kecil daripada bersepeda, misalnya.

READ  Perusahaan Kebugaran AS Terkejut: Seorang Anak Meninggal Dalam Lingkaran Ganas, Orang Tua Memperingatkan Dalam Pesan | Economie