MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Cynthia: “Bisakah saya berlatih sampai akhir kehamilan saya?”

Athletic Cynthia terkejut ketika mendengar dari temannya tentang klub kamp pelatihan untuk wanita hamil. Sekarang setelah hamil, Cynthia takut kondisinya akan hilang karena dia tidak tahu apakah dan seberapa banyak dia bisa berolahraga. Itulah sebabnya dia ingin tahu apakah tidak apa-apa bagi tubuh hamil dan bayinya yang belum lahir untuk kembali ke kamp pelatihan. “Dan jika demikian, berapa lama saya bisa melakukannya? Bisakah saya, misalnya, melanjutkan pengiriman?”

Dokter kandungan Selina Hecklebeck mengatakan ada sejumlah faktor penting yang harus disertakan dalam hal ini. “Pertama: Seberapa atletis Anda sebelum hamil? Dan – mungkin sedikit klise, tapi penting – apa yang ditunjukkan oleh tubuh Anda?”

Secara umum, selalu merupakan ide yang baik untuk terus bergerak selama kehamilan Anda, menurut dokter kandungan Anda. “Kami tahu dari pengalaman dan penelitian bahwa olahraga dan olahraga dapat mengurangi keluhan, memastikan Anda dalam kondisi yang lebih baik saat melahirkan dan juga pulih lebih cepat dan lebih baik setelah melahirkan. Anda tidak dapat memengaruhi segalanya, tetapi olahraga tentu dapat berkontribusi positif, selama Anda terus melakukannya. untuk Dengarkan tubuh Anda dan jangan mengharapkan hal-hal yang tidak ada sebelum kehamilan.”

Cynthia sudah menjadi atlet dan telah banyak berolahraga sebelum dia hamil, jadi menurut Hucklebeck dia pasti bisa pergi ke kamp pelatihan sekarang. “Sampai usia kehamilan 20 minggu, Anda sering dapat melanjutkan kursus seperti biasa, asalkan Anda merasa sehat dan tidak ada keluhan. Setelah itu Cynthia juga dapat mengikuti bootcamp, tetapi kemudian saya menyarankannya untuk mengikuti program yang dimodifikasi. Program khusus Pelatihan kehamilan “

Jika Anda kurang atletis daripada Cynthia sebelum hamil, Anda tidak boleh tiba-tiba memaksakan diri untuk berolahraga lebih banyak, Hcklebeck memperingatkan. “Tapi tetaplah bergerak. Berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau melakukan yoga. Kami tidak menyarankan lari, setidaknya jika Anda tidak melakukannya sebelum kehamilan. Dasar panggul Anda melunak selama kehamilan dan saat Anda berlari. Sendi Anda, termasuk perut Anda. panggul, harus dipukuli.”

READ  Omroep Venlo - Departemen Corona untuk Lansia dengan Demensia di Venlo

Di sekolah fiktif: posisi yang lebih ringan

Dan juga di gym: olahraga itu baik, tetapi jangan memaksakan apa pun. “Cobalah lakukan sebanyak mungkin dengan berat badan Anda. Sebelum hamil apakah Anda terbiasa berlatih dengan beban? Anda dapat terus melakukan ini, hanya dalam posisi yang lebih ringan. Pasti dari 12 hingga 14 minggu. Juga usahakan untuk tidak aktif melatih rektus abdominis saat ini. Selama kehamilan, otot perut memberi jalan untuk memberi ruang bagi rahim yang sedang tumbuh. Otot rektus abdominis harus rileks untuk membuat ruang ini, kami menyebutnya “diastasis.”

Dan bahkan jika tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda perlu bergerak lebih sedikit, itu tidak selalu berarti akhir dari latihan (atletik) Anda, kata Heckelbecki. Libatkan spesialis yang tepat. Keluhan panggul, misalnya, sangat umum. Jika Anda pergi ke fisioterapis panggul tepat waktu, ia dapat memberi Anda tips dan latihan untuk mencegah lebih buruk, tetapi juga lebih sering untuk terus berolahraga secara bertanggung jawab. .” “

Rubiek: permintaan pertemanan

Di kolom mingguan ini meminta teman Kami menyajikan pertanyaan pembaca tentang kesehatan kepada salah satu pakar kami. Apakah Anda juga memiliki pertanyaan kesehatan yang membara untuk ditanyakan kepada dokter umum, dokter kandungan, ahli diet, psikiater atau ahli kesehatan lainnya? Kirimkan ke [email protected] dan Anda mungkin akan segera melihat jawabannya di sini.