MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Bagaimana jika kebiasaan lama membuat ketagihan?

Baca juga: Akankah Roaring Twenties segera berantakan?

Selama bertahun-tahun, segalanya bisa berjalan dengan baik untuk mantan pecandu alkohol. Beberapa dekade terkadang bisa berlalu tanpa setetes alkohol pun. Tetapi jika dia bertemu dengan seorang teman lama dengan siapa dia minum, atau berjalan ke bar di mana dia sering duduk di bar larut malam, dan melihat gelas dengan moto yang dikenalnya – semuanya bisa salah dalam satu gerakan.

Dalam kasus kecanduan, kekambuhan biasanya dikaitkan dengan apa yang telah dilaporkan dalam literatur ilmiah menandakan Dari Katalis Mereka disebut: “kawat gigi” di lingkungan yang memprovokasi perilaku lama lagi, seolah-olah mereka tidak pernah pergi.

Kemiripan antara kekambuhan seperti itu dan musim panas pasca-corona tampaknya tidak terlalu mengada-ada – kecuali bahwa itu pasti tidak beberapa dekade sebelum “pemicu” kembali dari sekitarnya. Sekarang setelah jumlah infeksi turun, agenda sekali lagi berubah dari koma menjadi kelelahan dalam beberapa minggu, dan camilan nomor enam di stasiun kereta sudah ada.

“New normal” ini juga mulai terlihat mencurigakan seperti yang lama. Kotak surat sekali lagi penuh dengan penawaran untuk liburan terbang murah. Sebuah maskapai penerbangan yang dirahasiakan mengirimkan teks mingguan seperti: “Panggilan terakhir untuk berangkat seharga €9,99!”

Apakah sedih untuk mengeluh tentang ini segera? Keinginan palsu untuk waktu yang buruk? Apakah hanya masalah menyerahkan diri kepada orang itu musim panas cinta dan baru dua puluhan menderu – Hidup lagi? Bisa.

Tetapi bagaimana jika kita secara kolektif segera menyerah pada semua kecanduan sosial yang sebelumnya kita temukan menyebabkan begitu banyak masalah? Stres harian, perjalanan kompulsif, makan untuk makan. Bagaimana jika kita melanjutkan di mana kita tinggalkan, seolah-olah tidak ada yang terjadi?

Filsuf lingkungan dan budaya Amerika Charles Eisenstein membandingkan pandemi selama penguncian pertama dengan intervensi rehabilitasi Mematahkan cengkeraman kecanduan pada kehidupan normal. “KO”, katanya, menghadirkan kesempatan unik untuk “memperbaiki mata rantai yang hilang, dan mereformasi komunitas.” Kata-kata tingkat tinggi, seperti yang sering terdengar selama periode awal pandemi yang sengit dan indah.

Filsuf bukan satu-satunya yang membuat pernyataan ini. Dari penelitian oleh ABN Amro dan lembaga penelitian Ipsos Pada tahun lalu, ternyata mayoritas orang Belanda berniat untuk terbang secara signifikan lebih sedikit setelah pandemi, dan tetap melakukan pengorbanan struktural untuk kehidupan yang lebih berkelanjutan. Waktu yang akan datang akan menunjukkan apakah niat ini akan bertahan atau tidak.

Sama seperti mengevaluasi kembali lingkungan, tenang, alam, keluarga, kecil dan dekat. Berjalan lebih teratur, jauh dari kemacetan: “normal baru” sebenarnya tidak akan sama seperti biasanya.

Normal lama membuat ketagihan

Tapi mungkin kebiasaan lama sangat membuat ketagihan bahkan setelah periode penarikan lebih dari setahun, kita dengan cepat cenderung jatuh kembali ke kebiasaan lama. Profesor Dike van de Mheen dari Universitas Tilburg memperingatkan untuk selalu berhati-hati dengan istilah “kecanduan” yang ada di mana-mana. “Memilih atau tidak untuk pergi berlibur dengan pesawat murah benar-benar berbeda dari kecanduan kokain,” katanya melalui telepon. “Kecanduan” bahan bakar fosil membutuhkan intervensi yang sama sekali berbeda dari alkoholisme, untuk beberapa nama.

Tetapi ada area abu-abu yang besar, dan mekanisme psikologis kecanduan sangat dekat dengan kebiasaan yang terus-menerus. Menurut Van de Mheen, beberapa karakteristik dasar kecanduan adalah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas perilaku Anda, bahwa Anda disebabkan oleh faktor lingkungan dan bahwa perilaku tersebut berbahaya bagi Anda. Singkatnya, perilaku yang tidak Anda inginkan adalah – Anda memutuskan untuk berhenti, tetapi ternyata selalu tidak berhasil.

Namun, potensi kambuhnya kecanduan bukanlah akhir dari dunia. Memang: itu adalah bagian dari itu, dan itu memastikan bahwa pecandu menghadapi perilakunya sendiri, sehingga dia belajar darinya, kata Van de Mehen. “Ambil perokok. Kebanyakan dari mereka tidak bisa berhenti sekaligus. Kembali, lalu lagi. Tetapi peluang untuk menyingkirkannya pada akhirnya masih sangat tinggi. Rata-rata, interval antara kambuh juga meningkat. Ada pelajaran di setiap kemunduran.”

Jadi, gambaran umum bahwa pecandu kambuh berarti dia selangkah lebih dekat ke jurang adalah salah. Dengan menghentikan kebiasaan itu, Anda membuatnya terlihat. Menghadapi paksaan itu, bahkan jika itu berarti kambuh, merupakan langkah penting menuju memilih untuk akhirnya meninggalkan kebiasaan itu sepenuhnya.

Bagaimanapun, epidemi adalah intervensi perilaku kelas satu. Ini sangat luar biasa sehingga belum ada penelitian yang tepat tentang efek jangka panjangnya terhadap kebiasaan dan perilaku yang terus-menerus. Tetapi untuk mekanismenya, menurut Van de Mheen, mungkin kita bisa melihat fenomena seperti “Januari kering”: intervensi perilaku kelompok sukarela, di mana orang tidak minum alkohol sama sekali selama sebulan di bulan Januari.

Penelitian tentang efek dehidrasi selama satu bulan telah menunjukkan bahwa hal itu juga memiliki efek menguntungkan pada perilaku minum partisipan dalam jangka panjang. Setelah enam bulan “Januari kering,” peserta rata-rata minum satu hari lebih sedikit per minggu, mengonsumsi rata-rata sekitar enam cangkir lebih sedikit per minggu dari sebelumnya, penurunan 33 persen. Praktis tidak ada peserta yang minum lebih dari sebelumnya setelah satu bulan Januari.

Apakah pandemi semacam ‘Januari kering’ dalam mode turbo? Bagaimanapun, diketahui dari penelitian lain tentang perubahan gaya hidup bahwa peristiwa kehidupan yang ekstrem dapat menjadi sangat penting untuk berhasil mengobati perilaku tidak sehat. Bagi banyak orang, tahun lalu telah menjadi peristiwa besar dalam hidup.

Baca juga: Kembali ke normal lama tidak perlu sama sekali

cerita yang koheren

di Sebuah studi medis Belanda baru-baru ini Untuk intervensi gaya hidup, peneliti menyebut peristiwa tersebut saat-saat yang bisa diajarkan لحظاتSaat-saat ketika orang lebih reseptif untuk mempelajari perilaku baru daripada biasanya. Ini termasuk, misalnya, kematian, kehamilan, diagnosis medis utama, saran para peneliti, dan mungkin juga pandemi virus corona.

Ini mungkin terkait dengan fenomena bahwa orang mencoba menceritakan kepada diri mereka sendiri sebuah cerita yang koheren tentang kehidupan mereka. Untuk mengatur kekacauan hidup, orang cenderung membagi hidup mereka ke dalam bab-bab yang jelas, peneliti perilaku Amerika Katie Milkman menulis dalam buku barunya. bagaimana mengubah. Perubahan perilaku jauh lebih mudah di awal babak baru, perilaku manusia menjadi terukur dan tangguh pada saat seperti itu. Milkman menyebut ini “efek awal baru”.

Kita lebih mungkin berhasil mengubah perilaku di saat-saat yang terasa seperti awal yang baru: tahun baru, ulang tahun, pekerjaan baru. Saat-saat itu memungkinkan kita untuk mengatasi hambatan penting untuk perubahan nyata: perasaan bahwa kita telah gagal sebelumnya, dan karena itu mungkin akan selalu gagal. Babak baru berarti kita bisa meninggalkan yang lama secara mental.

Perasaan awal yang baru, awal yang baru, ‘normal baru’ yang meresap seperti itu: tentu saja dapat membantu mengubah perilaku dalam jangka panjang.

Bahkan jika bab baru terkadang mengingatkan kita pada yang lama.

READ  Pencadangan teleskop Hubble dapat dilakukan akhir pekan ini melalui perangkat keras cadangan - IT Pro - Berita