MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Bagaimana Anda memantau fokus Anda di tempat kerja?

Di kantor dan tentunya di rumah, ini penuh dengan potensi gangguan: ponsel, zoom, bayi, kucing … pusat kerja, bagaimana Anda sampai di sana – hei, email baru! – Lebih baik dalam hal itu?

Untuk segera menghilangkan ilusi: Tidak ada panduan satu ukuran untuk semua, kata ilmuwan Amerika Cal Newport, penulis buku tersebut. Pekerjaan yang dalam. Bekerja di dunia yang penuh dengan gangguan. Cara dia berkhotbah tidak terlalu kaku. Dia menyarankan untuk membagi hari Anda menjadi blok-blok, dan membuat rencana yang jelas untuk hari Anda, mengingat juga kejadian yang tidak terduga. Apakah Anda tidak menyelesaikan pekerjaan? Transfer ke hari berikutnya.

Stefan van der Stigchel, penulis buku Tarik perhatian Anda Di Konsentrasi Sebagian besar sesuai dengan klaim Newport. Waktu terbaik untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak pengetahuan bervariasi dari orang ke orang serta tergantung pada keadaan, menurut profesor psikologi kognitif ini. “Dalam banyak buku, mereka mengatakan Anda harus memulai dengan pekerjaan terberat di pagi hari, tetapi itu tidak masuk akal. Setiap orang memiliki waktu puncak yang berbeda dan kondisi yang berbeda: jika Anda tidur nyenyak pada suatu malam, pagi hari mungkin bukan waktu terbaik.”

Yang efektif adalah ritual awal dan akhir pada hari kerja Anda. Berjalan-jalan di awal hari bisa menjadi ritual seperti ini. “Kemudian Anda membuat transisi yang jelas dari pribadi ke kantor, sehingga Anda lebih mudah memasuki mode kerja,” jelas Van der Stigchel. Pakar fokus mengatakan bahwa ritual juga membantu Anda keluar dari pekerjaan di penghujung hari. Van der Stigchel: “Pada akhirnya, lihatlah tugas-tugas yang telah Anda lakukan yang belum Anda selesaikan, buat beberapa catatan akhir, bahkan mungkin mengubah dan mengatur barang-barang Anda. Sungguh, luangkan waktu untuk itu, jadi Anda tidak berada dalam alur kerja saat berlari. “Anak-anak menghadap Anda.”

READ  Belgia meletakkan dasar bagi perusahaan teknologi DNA bernilai miliaran dolar

Anda juga harus membangun jenis latihan ini di antara tugas-tugas yang berpindah. Fakta bahwa penting untuk beristirahat dari waktu ke waktu dan menjauhkan diri dari komputer bukanlah hal baru. Namun – meskipun mungkin kontraproduktif – kita cenderung melewatkan waktu istirahat selama hari kerja yang sibuk terlebih dahulu. “Jadi, pastikan bahwa istirahat menjadi kebiasaan,” saran Van der Stigchel. ” Dan patuhi secara ketat perjanjian cut-off yang Anda buat dengan diri Anda sendiri. “Jika rapat berakhir, sementara Anda memiliki jadwal istirahat, Anda berkata, ‘Saya harus pergi ke janji saya berikutnya. Tidak masalah ini tentang membuat janji dengan diri Anda sendiri.'”

Terakhir, Van der Stijl: “Jangan menghukum diri sendiri jika tidak semua nasihat baik untuk Anda. Memberikan sejumlah nasihat ke dalam kehidupan kerja Anda benar-benar keren.”