MATARAM INSIDE

Indonesia – Dapatkan berita terbaru tentang Indonesia. Baca Breaking News on Indonesia diperbarui dan diterbitkan di Maratam Inside

Apakah Anda tidak tidur nyenyak sebelum pertandingan penting? Mengapa tidak masalah bahwa suatu malam?

Sivan Hasan memenangkan rekor dunia dalam 10.000m. Dan dia tidak tidur nyenyak malam sebelumnya. Para ahli mengatakan itu tidak mengherankan, karena tidur malam yang buruk sebelum pertandingan tidak masalah sama sekali.

“Tadi malam sebelum kompetisi tidak terlalu penting, banyak atlet berpikir begitu. Ini yang paling saya lakukan sebelumnya, untuk istirahat,” kata Jos Hermens, direktur atletik dan atlet outfield kemarin. Pukul 1. Dia menjadi tamu di acara bincang-bincang dengan Atlet Hassan kemarin.

Hanya efek jangka panjang yang nyata

“Itu tidak terlalu penting,” kata Arne Nieuwenhuys, seorang peneliti di University of Auckland, Selandia Baru. dia adalah pemeriksaan Dengan NOC*NSF antara 2012 dan 2016, menjelang Olimpiade di Rio de Janeiro, sekitar 10-100 atlet top Belanda tidur.

“Jika Anda mengukur ini dengan sangat akurat, Anda akan melihat bahwa orang-orang memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk mendapatkan perhatian mereka jika mereka tidak tidur sekaligus, tetapi efek nyata dari kurang tidur adalah jangka panjang,” kata Neuenhuis.

Tidur yang buruk tidak bisa dihindari

Seperti yang diakui oleh mantan atlet Camille Massy. Maase adalah pemegang rekor Belanda di 10.000m putra. Dia terkadang kurang tidur sebelum pertandingan penting. “Tentu saja, ini hampir tak terelakkan,” kata Maase. “Anda terlalu lama melakukannya dan itu memberi Anda ketegangan yang sehat. Ini dapat menyebabkan Anda kurang tidur, tetapi biasanya itu tidak menjadi masalah sama sekali.”

Jadi sulit untuk menjaga perhatian Anda setelah satu malam yang buruk. “Selain itu, Anda sering tidak stabil secara emosional dan akan merasa lebih lelah,” kata Arne Nieuwenhuys.

Baca juga

“Menangkan ronde di tempat tidur”

“Saya memenangkan ronde di tempat tidur,” kata Joop Zoetemelk pada 1980. Apakah berbeda untuk setiap olahraga seberapa banyak masalah yang Anda alami dari malam yang buruk? “Saya pikir tidur sangat penting dalam bersepeda karena perjalanan seperti itu memakan waktu lama,” kata Arne Nieuwenhuys. Namun, ada olahraga di mana Anda memiliki lebih banyak masalah. “Tapi saya lebih memikirkan olahraga yang unsur perhatiannya penting, misalnya senam. Ada koordinasi tangan-mata yang sangat erat dan Anda memang harus melakukan gerakan yang tepat di waktu yang tepat,” kata Nieuwenhuis.

READ  Olahraga wanita Afrika bukan lagi permainan anak-anak: 'Ini menghilangkan stres'

Jadi tampaknya logis bahwa Anda lebih mungkin mengalami masalah setelah malam yang buruk sebagai pesenam daripada Anda sebagai pelari maraton. “Saat berlari atau bersepeda, gerakan dan keterampilan lebih otomatis,” kata Nieuwenhuis.

Baca juga

Kabar gembira untuk para atlet olimpiade

Secara keseluruhan, satu malam yang buruk tidak akan menghentikan Anda untuk mendapatkan medali emas itu, seperti yang telah dibuktikan oleh Sivan Hasan. Kabar baik untuk semua atlet yang bepergian ke Tokyo musim panas ini untuk Olimpiade.

Meskipun tetap penting untuk memperhatikan tidur Anda, mantan atlet Camille Maase mengatakan, “Singkirkan ponsel Anda selama dua jam terakhir sebelum Anda tertidur dan membaca buku dengan tenang.” Dan jika Anda tidur terlalu sedikit hari itu sebelum final? “Tidak masalah sama sekali. Bangun saja dan lakukan apa pun yang kamu inginkan dan dapatkan medali itu!”